FBW na

ja bym pojechał na podstawie FBW

Poczytaj posty o FBW. Dieta na ujemny bilans kcal. Aeroby. I będzie leciało :)

Bo plany FBW nie maja na celu zrobienie z ciebie super modela tylko zwierzaka... I dlatego nie ma sensu robic takich dupereli jak bic czy tric bo te rosna dzieki ciezkim wielostawowym cw, ktore je angazuja... zdr.

a/b/c będzie to do a brzuch i łydki do b kaptury a do co przedramie ok dzieki na brzuch 3 cwiczenia po 4 serie planuje w kolejnosci dół,skos,całość moze byc az tyle cwiczen i serii w fbw?

FBW to jest plan treningowy, MC to ćwiczenie na plecy a nie na nogi...

Zwykle fbw z podwieszonych tematów i nie dodawaj tam nic na klatę , bo będzie efekt przeciwny do zamierzonego

Ja bym zastosował trening FBW, poczytaj o nim na forum bo jest dużo artykułów, fajna sprawa moim zdaniem i przyrosty siły i masy są

Sorry bardzo zapomniałem że w tym temacie nie dałem :) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: nie sprawdzam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat(z przerwami po 3 miesiące) 6. DIETA:licze tylko białko -białko:3,5g /kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:obecnie fbw plus [...]

na pierwszy rzut oka wygląda na niezły:P no to teraz dopiero jestem w kropce:D hst/fbw czy mass:D no nic sie pomysli sie wybierze:D(sie urośnie):P

1. Jak nie wiesz czy dobrze robisz technicznie siady, to naucz sie je robic na malych ciezarach, bo jest to kluczowe cw. 2. FBw to jak najmniejsza ilosc cw. Jest to krotki intensywny trening... Nie stosuje sie tu calgo wachlarza zbednych cw, tylko kilka (max 7 cw) ciezkich cw i tyle zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-14 17:02:05

Plan bez ładu i składu całkiem. Tu szkoda cokolwiek poprawiać. 16 miesięcy stażu i taka masa? Jak dla Ciebie to na start FBW i złożone ćwiczenia: martwe ciagi, przysiady, wiosłowania, drążek, Wyciskanie leżąc, Military Press. To jest twoja baza. Poczytaj podwieszone posty w Treningu dla Początkujących i wróć tutaj kiedy ułożysz porządny plan

Wchodzę w kretę. Trening FBW poprawiony na forum a dieta rozpisana raczej dobrze. Dzięki wielkie. SOGi dla was.

No właśnie pytam się czy zacząć robić ten fbw a potem przerzucić się na splita za jakiś miesiąc/dwa żeby był efektywny progress.

ja tam takiego planu nie widzialem napisz jaki byl ten FBW i jak sie cwiczylo, dlaczego zmieniasz jak poszlo na tamtym planie (chodzi mi o wyniki silowe i masowe)

No dobra, ale ja ćwiczę FBW bo to jest trening na masę.

ciag dalszy FBW plecy: ściaganie górnego wyciagu 12x50 10x50 8x60 6x60kg klata wyciskanie hantli 12x10kg 10x10kg 10x10kg 8x10kg barki wyciskanie hantli 12x7,5 10x7,5 8x7,5 biceps uginanie ramion z hantlami 12 (na każda rekę)x7,5 10x7,5 10x7,5 tricek pompki tyłem 12 12 10 10

Można ćwiczyć wszystkie partie na jednym treningu taki treningu nazywa się FBW. Poczytaj tematy podwieszony 1 rok treningu. A 1.5h na taki trening to zdecydowanie za dużo. Pozdro

Crossfit się do tego nadaje idealnie. Jeśli ma to być trening na siłowni to jakieś podstawowe fbw z ćwiczeniami maksymalnie złożonymi.

Wrzuć 2/3 sesje FBW. Choć cięzko będzie zbudować mięsnie na deficycie kalorycznym.

trening ogolny to nie na sile . jak nie masz stazu to act/hst/fbw . poczytaj to sa rozne odmiany treningu calego ciala . czym sie roznia i skad te nazwy to sie dowiesz w bezposrednich artach